비타민 총정리(비타민A, B, C, D, E 효능, 부작용, 권장량 등)
비타민은 가장 인기 있는 영양제인데요, 좋다고 많이 먹기보다는 종류별로 어떤 특징을 가지고 있는지 잘 알아서 내 몸에 딱 맞는 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 비타민 종류에 따른 효능, 하루 권장량, 부족 시 부작용, 과잉섭취 시 부작용 등에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민A 비타민 A는 '눈의 비타민'이라고 불릴 정도로 굉장히 시력에 중요한 역할을 하는 영양소인데요, 비타민A는 부족해도 안 되고 너무 많이 섭취해도 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민A가 부족할 경우 야맹증과 안구건조증 등이 나타나게 됩니다. 심한 경우 실명으로까지 이어지게 되는데 우리나라처럼 선진국에서는 웬만해서 실명에 이르는 경우는 없습니다. * 야맹증: 밝은 곳에 있다가 어두운 곳에 들어갔을 때 사람의 눈..
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오메가3 꼭 섭취해야 될 영양소: 효능, 부작용, 복용시간, 섭취량, 보관방법, 주의사항 등
오메가3는 대표적인 건강기능식품으로 우리나라에서는 홍삼, 프로바이오틱스, 비타민과 함께 수년간 큰 인기를 끌고 있습니다. 식약처에서 인정받은 대표적인 효능으로는 혈행개선, 건조한 눈 개선, 혈중 중성지질 개선, 기억력 개선 등이 있습니다. 오늘은 오메가3의 건강한 섭취를 위해 오메가3에 관해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 오메가3 효능 1. 심혈관 질환 예방 오메가3는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는데 도움이 되는데, 이는 심장질환을 예방하는데 중요한 역할을 합니다. 2. 뇌 건강 향상 오메가3의 주요 구성 요소인 DHA는 뇌의 신경세포를 보호하고, 뇌의 플라스틱성을 향상시킵니다. 이는 뇌 기능을 개선하고, 치매 등의 뇌 관련 질환을..
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